La méthode des petits pas

Bienvenue. Cette première leçon, en accès libre, te donne la méthode qui rend tout le reste possible.

Pourquoi les grandes résolutions échouent

"Je change tout lundi" : nouvelle alimentation, sport tous les jours, plus de sucre. Trois jours plus tard, c'est fini. Le problème n'est pas la volonté, c'est la taille du changement.

La règle des petits pas

On installe une habitude à la fois, assez petite pour être impossible à rater :

• Pas "faire du sport" mais "marcher 10 minutes".
• Pas "manger sain" mais "un fruit au petit-déjeuner".

Une fois l'habitude ancrée, on ajoute la suivante. C'est lent, et c'est justement pour ça que ça dure.

Ton point de départ

Note ton état actuel sur 4 piliers : alimentation, mouvement, sommeil, stress. Donne une note sur 10 à chacun. Ce sont tes repères de départ, on les fera progresser semaine après semaine.

La suite du programme

Les prochaines leçons (réservées aux membres) te guident semaine par semaine sur chaque pilier, avec des actions précises et un suivi.