Pourquoi ton sommeil compte autant

Dormir n'est pas du temps perdu. C'est pendant la nuit que ton corps se répare et que ton cerveau range ce qu'il a appris dans la journée.

Ce qui se passe quand tu dors

• Le corps répare : muscles, cellules, système immunitaire se régénèrent.
• Le cerveau trie : il consolide la mémoire et évacue les déchets accumulés.
• Les émotions se régulent : une bonne nuit, c'est une humeur plus stable.

Le prix d'un mauvais sommeil

Manque de sommeil = concentration en baisse, irritabilité, envies de sucre, défenses immunitaires affaiblies. Sur la durée, c'est un vrai risque pour la santé.

À retenir

Un adulte a besoin de 7 à 9 heures. Ce n'est pas un luxe, c'est un besoin vital, au même titre que manger et boire.